Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2019
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1124 kcal
|
Rasva: 51,29g | Prot: 62,03g | Hh: 108,49g.
Aamiainen: Buncis, Wortel Dimasak, Lumpia Ayam, Tahu Kukus, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lounas: Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar, Wortel Dimasak, Lumpia Ayam, Tahu Kukus. Päivällinen: Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Kue Nastar, Sambal Goreng. lisää...
|
|
2008 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|