Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2019
|
109,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2841 kcal
|
Rasva: 108,96g | Prot: 158,92g | Hh: 310,53g.
Aamiainen: Organic Life Облепиховое Масло, Куриное Филе на Пару, Дружба Плавленный Сырок, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lounas: Перекресток Чебурек с Сыром, Чебуречье Чебурек Классический с Мясом, Пицца Домашняя, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Päivällinen: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Грейпфрут, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Меридиан Мидии Подкопченные в Масле, Green Ray Деликатесный Горошек Нежный, Сметана 15%, Пекинская Капуста. lisää...
|
|
4304 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|