|
Yuppiiiiiiiii. sayenizde canlarım. Allah hepinizden razı olsun
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1187 kcal
|
Rasva: 25,84g | Prot: 43,79g | Hh: 199,30g.
Aamiainen: Domatesli Biber, Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Lounas: Etsiz Domates Soslu Makarna, Etsiz Domates Soslu Makarna. Päivällinen: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Kereviz. Välipalat/Muut: Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2556 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Imurointi - 1 tunti, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
27 joulu 19 jäseneltä: sportf06
|
tebrik ederim canım bu senin başarın ve azmin😘👏
27 joulu 19 jäseneltä: miray32
|
Sizin sayenizde canlarım. Ben tek başıma pazartesiden çarsambaya kadar diyet yapar persembe bozardım.😗😗😗
27 joulu 19 jäseneltä: zeynona
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|