Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2019
|
107,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,1 kg.
Vielä jäljellä: 17,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2781 kcal
|
Rasva: 122,80g | Prot: 110,74g | Hh: 327,49g.
Aamiainen: Увелка Гречка в Пакетиках, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Organic Life Облепиховое Масло, Nutiva Семена Чиа. Lounas: Пекинская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Green Ray Горошек Консервированный, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. Päivällinen: Брокколи, Organic Life Облепиховое Масло, Лук, Квашеная Капуста. Välipalat/Muut: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Organic Life Облепиховое Масло, Пекинская Капуста. lisää...
|
|
4464 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|