Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2019
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1638 kcal
|
Rasva: 28,93g | Prot: 104,72g | Hh: 245,12g.
Aamiainen: Evolene EvoMass, Pisang, Ubi Jalar (Manis). Lounas: Evolene EvoMass, Tempe Goreng, Telur Dadar, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Jamur Putih (Ditumis), Maya Sarden Saus Cabe, Nasi Putih, Durian. Välipalat/Muut: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Excelso Robusta Gold, Pisang, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Evolene EvoMass, Putih Telur Matang. lisää...
|
|
2185 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|