Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2020
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3141 kcal
|
Rasva: 137,97g | Prot: 141,91g | Hh: 353,07g.
Aamiainen: Nutiva Семена Чиа, Олейна Подсолнечное Масло , Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Лимонный Сок, Лен Семена, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Real Сырники Классические, Красные Помидоры (Консервированные), Салат Оливье, Сыр Сулугуни, Приосколье Колбаса Ветчинно-Рубленая, Сметана 20%, Борщ. Päivällinen: Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, Салат из Капусты, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Картофельное Пюре, Оливки, Сыр Сулугуни, Сыр Российский, Простоквашино Сметана 15%, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. lisää...
|
|
4208 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|