Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2020
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2439 kcal
|
Rasva: 95,52g | Prot: 163,91g | Hh: 243,23g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Trader Joe's Traditional Meatloaf, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Fresh & Easy Chicken Caesar Salad Bowl, Green Peas, Lay's Kettle Cooked Original Extra Crunchy Potato Chips, Ground Turkey, American Value Green Beans (Canned), King's Hawaiian Hawaiian Sweet Rolls. Välipalat/Muut: Village Inn No Sugar Added Apple Pie, Tortilla Corn Chips. lisää...
|
|
2875 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 19 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 16 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 54 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 43 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 56 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|