Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2020
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1744 kcal
|
Rasva: 73,89g | Prot: 135,06g | Hh: 131,57g.
Aamiainen: Kaffe, Arla Lättmjölk, AXA Fiberhavregrynsgröt, Honung, ICA Hallon Frysta, Bravo Apelsinjuice. Lounas: Espressokaffe, Arla Lätt Crème Fraiche, Röd Paprika, Eldorado Kycklingkebab, ICA Förkokt Rödbeta, Rotselleri, Sötpotatis, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt). Päivällinen: Kolsyrat Vatten, Olivolja, Arla Lätt Crème Fraiche, ICA Basic Salladsost, Cocktailtomater, Blandad Sallad, ICA Granatäppelkärnor, Sparris, Grillad Kyckling (utan Skinn), Sötpotatis. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Arla Lättmjölk, Rostade Saltade Cashewnötter. lisää...
|
|
2479 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 17,5 kg viikossa
|
|
|