Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2020
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2291 kcal
|
Rasva: 146,37g | Prot: 141,45g | Hh: 109,74g.
Aamiainen: Loviseberg Råsaft Mynta Ananas Apelsin , Kaffe, Kokt Ägg, Lindahls Kvarg Jordgubb , Risenta Hela Linfrön, Risenta Pumpakärnor, Risenta Solroskärnor . Lounas: Kaffe, Äggröra, Zucchini, Olivolja, First Price Rökt Kalkon Tunna Skivor, Champinjoner. Päivällinen: Olivolja, Arla Lätt Crème Fraiche, Eldorado Salladsost, ICA Granatäppelkärnor, Sparris, Grillad Kyckling, ICA Finbladig Vinter Mix, Röd Paprika, ICA Baby Plommontomater . Välipalat/Muut: Kiwi, Rostade Saltade Cashewnötter, Rostade Saltade Cashewnötter. lisää...
|
|
2543 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|