Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1212 kcal
|
Rasva: 48,20g | Prot: 72,68g | Hh: 123,79g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Domatesli Biber, Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Kepekli Ekmek, Yeşil Zeytin. Lounas: Makarna, Izgara Köfte, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Päivällinen: Tavuklu Patates, Tam Buğday Ekmeği. lisää...
|
|
2633 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
08 tammi 20 jäseneltä: Alper2003
|
08 tammi 20 jäseneltä: sportf06
|
tebrik ederim canım maşallah👏🤗
08 tammi 20 jäseneltä: miray32
|
Zeynooo tebrik ederim 🤗💐✌️✌️✌️
08 tammi 20 jäseneltä: Banu✌️
|
sağolun canlarım. sayenizde
08 tammi 20 jäseneltä: zeynona
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|