Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
84,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
707 kcal
|
Rasva: 16,80g | Prot: 77,04g | Hh: 63,19g.
Aamiainen: Salada de Frutas, Ovo. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Päivällinen: Alface, Pullman Zero 12 Grãos, Carne do Peito de Frango. Välipalat/Muut: Nestlé Chocolate em Pó 32% Cacau, Café, Itambé Leite Integral, New Millen Colágeno Hidrolisado. lisää...
|
|
3074 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 6 tuntia, Lapiointi - 15 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Vaellus - 50 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|