Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2020
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
844 kcal
|
Rasva: 25,61g | Prot: 49,61g | Hh: 84,10g.
Aamiainen: Salada de Frutas, Ovo. Lounas: Brigadeiro de Colher, Abobrinha, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Abóbora Cabotia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Päivällinen: Skol Cerveja, Hambúrguer com Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão, Sadia Presunto Cozido Magro. Välipalat/Muut: Suco de Limão. lisää...
|
|
3363 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Vaellus - 50 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Lapiointi - 15 minuuttia, Seisominen - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|