Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2020
|
108,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2998 kcal
|
Rasva: 97,98g | Prot: 156,62g | Hh: 264,86g.
Aamiainen: Хек Отварной, Рис Вареный, Своя Линия Овощная Смесь Весенняя, Своя Линия Соте. Lounas: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Колбаса Докторская, Пекинская Капуста, Верес Горошек Зеленый, SPAR Хек Жареный. Välipalat/Muut: Вареное Яйцо, Куриная Грудка Вареная, Запеченный Картофель, Вино Красное Сухое. lisää...
|
|
3349 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|