Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2020
|
111,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,8 kg.
Vielä jäljellä: 21,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1372 kcal
|
Rasva: 58,24g | Prot: 65,72g | Hh: 148,60g.
Aamiainen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Олейна Подсолнечное Масло , Ашан Весенняя Смесь. Lounas: Вареное Яйцо, Санта Бремор Морская Капуста, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Päivällinen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Prime Star Блинчики с Нежным Сыром и Базиликом, Капуста Белокочанная. lisää...
|
|
3609 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 19,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|