|
??????
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2013:
|
2343 kcal
|
Rasva: 63,65g | Prot: 90,41g | Hh: 340,34g.
Aamiainen: Leite Desnatado, Café com Açucar, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lounas: Doce leite, Batatas Fritas (com Sal), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Alface de Folha Verde , Arroz Branco, Macarrão. Päivällinen: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Alface de Folha Verde , Arroz Branco, Macarrão. Välipalat/Muut: Mel em Sachê, Limonada, Café com Açucar, Leite Integral, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Laranja, Banana. lisää...
|
|
2722 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 45 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|