Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2020
|
109,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3040 kcal
|
Rasva: 99,45g | Prot: 135,58g | Hh: 407,74g.
Aamiainen: Колбаса Докторская, Хлеб, Вареное Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Домик в деревне Кефир 2,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Масло Подсолнечное, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Хлеб, Рыбные Котлеты, Картофельное Пюре, Хлеб Черный, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Жареное Яйцо, Праздник Вкуса Салат Шанхай, Макароны Отварные, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
4136 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|