Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2020
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1243 kcal
|
Rasva: 47,55g | Prot: 59,80g | Hh: 152,44g.
Aamiainen: Yeşil Biber, İHE Tost Ekmeği, İçim Dilimli Tost Peyniri, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Lounas: Izgara Köfte, Etsiz Sebzeli Lazanya. Päivällinen: Pişmiş Kereviz, Karışık Yeşil Salata. Välipalat/Muut: Muz, Koska Tahin, Eti Gönlübol , Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Kayısı Çekirdeği. lisää...
|
|
2412 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|