Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2020
|
108,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2116 kcal
|
Rasva: 85,32g | Prot: 73,61g | Hh: 136,59g.
Aamiainen: Олейна Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Колбаса Докторская, Светлое Пиво, Хот-Дог. Päivällinen: Сметана, Лисички. lisää...
|
|
3293 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|