Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2020
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
977 kcal
|
Rasva: 25,16g | Prot: 48,21g | Hh: 146,82g.
Aamiainen: Jeruk, Telur Rebus, Telur Rebus, Nasi Putih, Pisang. Lounas: Telur Rebus, Nasi Putih, Ellenka Fiber Creme, Kacang Hijau. Päivällinen: Saus Tiram, Saus Tomat, Saus Teriyaki, Dada Ayam, Shirataki Mie Basah Matang. lisää...
|
|
2795 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Veni Alfiana
|