Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1641 kcal
|
Rasva: 184,94g | Prot: 69,35g | Hh: 140,94g.
Aamiainen: Lumpia Ayam, Telur Dadar, Nestle Bear Brand Malt Putih, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Prosana Fast Bite. Lounas: Sambal Goreng, WRP Chocolate Chip Cookies, ABC Kecap Manis, Tahu Goreng. Päivällinen: Cap Cay Kuah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Solaria Kwetiau Goreng. lisää...
|
|
1908 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|