Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2020
|
108,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3244 kcal
|
Rasva: 88,35g | Prot: 99,53g | Hh: 281,47g.
Aamiainen: Житня Сила Хлеб Гречаний. Lounas: Котлета по-Киевски, Макдоналдс Картофель Фри (Маленькая), Хачапури, Вино Красное Сухое. Päivällinen: Хачапури, Шинка, Хлеб Черный. lisää...
|
|
2552 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|