Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2020
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2157 kcal
|
Rasva: 48,29g | Prot: 155,27g | Hh: 281,45g.
Aamiainen: Mamão, Melancia, Banana, Vitamina de Banana, Festival Pão de Queijo, Max Titanium Creatina, Mãe Terra Guaraná em Pó, Café com Leite Integral, Banana Prata. Lounas: Batata Doce, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Beterrabas, Frango Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Alface. Päivällinen: Bife de Fígado, Suco de Cajá, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Bacon Curado ou Defumado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Outback Pão Australiano, Crackers, Café com Açúcar. lisää...
|
|
3843 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|