Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2020
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1387 kcal
|
Rasva: 65,27g | Prot: 63,76g | Hh: 145,74g.
Aamiainen: Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Şekersiz Çay, Yumurta, Siyah Zeytin. Lounas: Erişte, Sebze Graten, Ezogelin Çorbası. Päivällinen: Etli Nohut, Brokoli Corbasi, Tam Buğday Ekmeği. lisää...
|
|
2614 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Günaydın Zeynocugum 🤗 tebrikler 👍👏🙋🏻♂️🌼🍀
02 helmi 20 jäseneltä: sportf06
|
02 helmi 20 jäseneltä: zeynona
|
Tebrik ederim Zeyno 😃🥰👏🏻👏🏻
03 helmi 20 jäseneltä: turkannkader
|
03 helmi 20 jäseneltä: zeynona
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|