Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2020
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
746 kcal
|
Rasva: 28,79g | Prot: 18,82g | Hh: 112,26g.
Aamiainen: AH Advocado, Demeter Havervlokken Grof, Kaneel, Granaatappel, Campina Magere Yoghurt 0% Vet, Engels Walnoten, papaya, Banaan. Lounas: Hummus, Zuurdesem Brood. lisää...
|
|
2173 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Jij blijft echt heel mooi stabiel John👌. Hoe doe je dat toch? Mij lukt dat echt nooit, toch niet meer sedert de overgang toen mijn lichaam beslist heeft te staken tegen iedere vorm van gezonder leven 😉😊.
03 helmi 20 jäseneltä: Budgie1
|
een bewegings patoon en een eet patroon tot het wens gewicht is bereikt, daarna heb ik het eetpatroon aangepast, dus af en toe friet met mayo, lol.
Ook de overgang gaat over!
In het tweede geval geduld en in het eerste geval niet snaaien.
Zijn je wonden al wat beter? Moet wel na 10 dagen.
04 helmi 20 jäseneltä: john1949hotmail
|
Wonden helen tergend traag John, ook hevige nabloedingen gehad, ik vraag me soms af of ik niet wat teveel suiker zou kunnen hebben. Trouwens wat doe je dan voor beweging John als ik vragen mag?
05 helmi 20 jäseneltä: Budgie1
|
Elke morgen 12 tot 14 km fietsen, training park 180 tot 200 oefeningen.
overdag nog een aantal pushups en buikspier oefeningen, maar wel volhouden dan werkt het ook
05 helmi 20 jäseneltä: john1949hotmail
|
Het bewegingsgedeelte is belangrijk, het voedingsgedeelte is belangrijker, het volhouden, zonder cheating, brengt het eindresultaat een stuk closer!
05 helmi 20 jäseneltä: john1949hotmail
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - john1949hotmail
|