|
pesagem pós cárdio de hoje.
|
110,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1796 kcal
|
Rasva: 47,71g | Prot: 202,63g | Hh: 140,39g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Bimbo Rap10 Fit, Dux Whey Protein Isolado . Lounas: Sadia Filé de Peito de Frango. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos. Välipalat/Muut: Água da Torneira, Della Frutta Sorvete de Coco Light. lisää...
|
|
2287 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, HIIT - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 32 minuuttia, Google Fit - 20 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alan Danilo
|