Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2020
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1721 kcal
|
Rasva: 85,40g | Prot: 78,70g | Hh: 158,55g.
Aamiainen: Keripik Singkong, WRP Chocolate Chip Cookies, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Tempe Mendoan. Lounas: Tahu Isi, Sambal Goreng, Kerupuk Udang, Cap Cay Kuah, Bihun Goreng, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Päivällinen: Kusuka Keripik Emping, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Putih. lisää...
|
|
1909 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Jumppa - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|