Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2020
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1075 kcal
|
Rasva: 55,09g | Prot: 52,30g | Hh: 95,93g.
Aamiainen: Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Ton Balığı Salatası. Päivällinen: Şehriye Çorbası, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Välipalat/Muut: Sırma Doğal Maden Suyu, Yeşil Çay, Çay (Demlenmiş), Tadım Gün Kurusu Kayısı . lisää...
|
|
2769 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ergin_senel
|