Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2020
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
854 kcal
|
Rasva: 46,44g | Prot: 34,41g | Hh: 77,34g.
Aamiainen: Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Frico Gouda Mild, Frico Edam Mild. Lounas: Şehriye Çorbası, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ev Yapımı Yoğurt. Välipalat/Muut: Yeşil Elma, Kahve (Demlenmiş), Yeşil Çay, Tadım Gün Kurusu Kayısı . lisää...
|
|
2927 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 29 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ergin_senel
|