Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2020
|
108,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3071 kcal
|
Rasva: 85,76g | Prot: 79,70g | Hh: 277,75g.
Aamiainen: Лен Семена, Чай с Лимоном и Сахаром, Мёд, Олейна Подсолнечное Масло , Свекла Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Болгарский Перец. Lounas: Печенье к Чаю, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сливочное Масло, Колбаса Докторская, Тефтели Куриные на Пару, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Главсуп Харчо с Курицей. Päivällinen: Картофель Отварной, Вино Сухое. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|