Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2020
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1723 kcal
|
Rasva: 85,01g | Prot: 92,67g | Hh: 145,62g.
Aamiainen: Kartika Sari Pisang Bolen, Buncis, Tempe Mendoan, Tahu Isi, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. Lounas: Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Päivällinen: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Kusuka Keripik Emping, Tricks Baked Crisps. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 17 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|