Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2020
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1612 kcal
|
Rasva: 66,48g | Prot: 92,30g | Hh: 163,20g.
Aamiainen: Keripik Tempe, Lumpia Ayam, Buncis, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. Lounas: Lumpia Ayam, Siomay. Päivällinen: Telur Dadar, Pangsit Polos, Nasi Putih, Cap Cay Kuah, KFC Chicken Breast Original Recipe. lisää...
|
|
1897 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 17 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|