Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2020
|
108,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3955 kcal
|
Rasva: 133,47g | Prot: 164,86g | Hh: 229,36g.
Aamiainen: Мазанка Сыркова, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Nutiva Семена Чиа, Лен Семена, Nutiva Кокосовое Масло, Болгарский Перец, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. Lounas: Ашан Сыр Российский 50%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Колбаса Докторская, Вино Сухое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареный Картофель, Куриные Грудки (Жареные), Дружба Плавленный Сырок. Päivällinen: Винегрет. lisää...
|
|
2406 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 26,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|