Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2020
|
110,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2856 kcal
|
Rasva: 99,09g | Prot: 123,38g | Hh: 380,08g.
Aamiainen: Атрус Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Масло Подсолнечное, Гречка Отварная, Винегрет без Масла, Nutiva Семена Чиа, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. Lounas: Иней Шинка Пикантная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном и Сахаром, Чеснок, Борщ. Päivällinen: Сосиска, Конфета, Nutiva Семена Чиа, Активия Йогурт, Иней Шинка Пикантная, Пекинская Капуста, Курица Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Подлива, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром. lisää...
|
|
5222 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, бег 5 км час - 3 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 44 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|