|
Too much on Wednesday and Saturday socialising costs calls, over 2,200cals per day average last week. Easily lost that again in a coupe of days :)
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2428 kcal
|
Rasva: 75,69g | Prot: 71,12g | Hh: 283,63g.
Aamiainen: Sultanas, Lyle's Golden Syrup, Tesco Semi-Skimmed Milk, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Scottish Porridge Oats, Nutella Hazelnut Spread. Lounas: Tesco Wafer Thin Roast Chicken, Werther's Original Sugar Free, Branston Pickle, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Tesco Cheese & Chive Dip, Tesco Cheese Twists, Grapes. Päivällinen: Tesco Reduced Fat Coleslaw , Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Tesco British Jacket Potatoes, Bertolli Light Spread, John Smith's Extra Smooth Bitter. Välipalat/Muut: Coffee Cake, Werther's Original Sugar Free, Snaktastic Cheese Curls, Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Pom-Bear Teddy Shaped Potato Snack. lisää...
|
|
3031 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|