Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 helmikuuta 2020
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1573 kcal
|
Rasva: 70,65g | Prot: 75,43g | Hh: 162,16g.
Aamiainen: Kue Nastar, Martabak Telur, Buncis, Quaker Instant Oatmeal, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), KFC Chicken Breast Original Recipe. Päivällinen: Keripik Tempe, Kusuka Keripik Singkong, Kusuka Keripik Emping. lisää...
|
|
1926 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|