|
Чуть больше месяца прошло с начала повторного счета калорий в FS.
А еще весь месяц как минимум полчаса на велотренажере.
Промежуточный итог: минус пять килограмм и отличное самочувствие. Вышел из категории ожирения первой степени, сейчас просто избыточный вес.
Голодать не приходилось, порой даже приходилось есть, чтобы не было слишком большого дефицита.
Надеюсь до лета закрыть цель в 85 кг.
Пока не следил за качеством еды, тупо калории. В последствии хочу есть больше овощей и фруктов. Ну, а потом и более сбалансированное питание.
Очень жду вашей поддержки и советов!
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1398 kcal
|
Rasva: 80,18g | Prot: 63,22g | Hh: 99,74g.
Aamiainen: Свинина Запеченая, Багет. Lounas: Семушка Ореховая Смесь. Päivällinen: Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|