|
alhamdulillah. ngatur pola makan udah jalan sekitar 1,5 bulan. tapi belum bisa rutin olahraga karena ngurusin TA. berdasarkan timbangan GEA medical punyaku body fat 35%, ga banyak berubah dari kemarin2
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2020:
|
1520 kcal
|
Rasva: 52,70g | Prot: 54,07g | Hh: 185,60g.
Aamiainen: Chia Seed, SuperIndo Muesli Dried Fruit, Mahkota Bubuk Kedelai Murni. Lounas: Indoprima Skim Milk Powder, Samyang Spicy Chicken Noodles. Päivällinen: Oreo Oreo Original, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Mama Suka Rumput Laut Panggang, Rebo Kuaci Original, Diasweet Litebite. Välipalat/Muut: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Fitbar Fruits. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|