Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 maaliskuuta 2020
|
109,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2020:
|
2912 kcal
|
Rasva: 75,58g | Prot: 108,62g | Hh: 228,97g.
Aamiainen: Мёд, Nutiva Семена Чиа, Йогурт 1,6% Молокия, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Вино Красное Сухое, Тефтели с Рисом, Борщ. Päivällinen: Шинка, Капустный Салат, Картофель Отварной, Вино Красное Сухое. lisää...
|
|
3237 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|