Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2020
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2020:
|
1337 kcal
|
Rasva: 46,60g | Prot: 59,16g | Hh: 170,93g.
Aamiainen: Pınar Cheddar, Kepekli Ekmek, Namet Hindi Füme. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Şehriye Çorbası, Bulgur Pilavı, Fırında Patates, İzmir Köfte. Päivällinen: Makarna veya Makarna Salatası. Välipalat/Muut: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2331 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|