Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2020
|
112,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,7 kg.
Vielä jäljellä: 22,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2020:
|
3362 kcal
|
Rasva: 84,05g | Prot: 78,87g | Hh: 383,62g.
Aamiainen: Хлеб Зерновой, ВкусВилл Сало Белорусское, Nutiva Кокосовое Масло, Гречка, Шереметьевские Торты Птичье Молоко. Lounas: Беринг Тефтели Рыбные, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Три Корочки Сухарики, Суп Харчо. Päivällinen: Картофель Отварной, Пиво. lisää...
|
|
3319 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 15,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|