Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2020
|
70,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2020:
|
2423 kcal
|
Rasva: 88,56g | Prot: 139,59g | Hh: 272,86g.
Aamiainen: Ground or Patty Pork, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Birds Eye Voila! Mongolian Style Beef, Freshlike Mixed Vegetables, Granny Smith Apples, Sun Chips Garden Salsa (Package). Päivällinen: Beef Patties (100%, Frozen, Cooked), Pita Bread, Spinach. Välipalat/Muut: RxBar Chocolate Sea Salt, Bananas, Clif Bar Whole Lotta Roasted Peanut Chocolate. lisää...
|
|
2679 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 7 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 28 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|