Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2020
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2020:
|
2304 kcal
|
Rasva: 94,46g | Prot: 132,69g | Hh: 235,31g.
Aamiainen: Хлеб Бородинский, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Гречка Отварная, Язык Говяжий Отварной. Lounas: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Чай с Лимоном и Сахаром, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Язык Говяжий Отварной, Хлеб Зерновой, Сметана, Борщ. Päivällinen: Чай с Лимоном и Сахаром, Грейпфрут, Куриная Отбивная, Хлеб Зерновой, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Шоколад Миллениум 80%. lisää...
|
|
4358 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|