Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2020
|
112,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2020:
|
3741 kcal
|
Rasva: 70,66g | Prot: 185,68g | Hh: 375,05g.
Aamiainen: Рис Вареный, Сыр Колбасный, Паштет из Куриной Печени, Ржаной Хлеб, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Рис Вареный, Вино Сухое. Päivällinen: Хлеб Черный, Скумбрия, Толстолобик Жареный. Välipalat/Muut: Хлеб Бородинский, Zatecky Gus Пиво Светлое. lisää...
|
|
2110 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|