Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2020:
|
2332 kcal
|
Rasva: 101,28g | Prot: 126,21g | Hh: 248,05g.
Aamiainen: Jimmy Dean Ham & Cheese Croissant Sandwiches, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Roasted Salted Cashew Nuts, Freshlike Mixed Vegetables, Apple, Kroger Chicken Salad. Päivällinen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), White Rice, Pita Bread, Spinach. Välipalat/Muut: Exo Cricket Protein Bar Peanut Butter Chocolate Chip, Oatmega Chocolate Peanut Crisp. lisää...
|
|
2352 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|