Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2020
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2020:
|
1347 kcal
|
Rasva: 50,88g | Prot: 53,59g | Hh: 172,31g.
Aamiainen: Starbucks Zeytinli Acma. Lounas: Tavuk Döner, Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata. Päivällinen: Lahana Sarması, Karalahana Çorbası. Välipalat/Muut: Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2491 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 35 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|