Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2020
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2020:
|
1328 kcal
|
Rasva: 53,13g | Prot: 59,11g | Hh: 167,35g.
Aamiainen: Ayam Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Nasi Putih, Tempe Goreng, Pisang, Pepaya. Päivällinen: Selamat Double Chocolate Sandwich Wafer, Kalbe Slim & Fit Cookies. lisää...
|
|
1973 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 24 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|