Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2020
|
110,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,9 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2020:
|
3607 kcal
|
Rasva: 156,45g | Prot: 119,32g | Hh: 192,29g.
Aamiainen: Иней Шинка Пикантная, Мёд, Nutiva Кокосовое Масло, Куриная Грудка на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Canti Шампанское Cuvée Dolce, Сосиски Молочные. Päivällinen: От Палыча Голубцы Ленивые с Картофельным Пюре. Välipalat/Muut: Вино Сухое. lisää...
|
|
4239 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, бег 3527 - 50 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 1 tunti ja 8 minuuttia, жим гантелей сидя - 5 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 tuntia ja 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 26,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|