|
Вчера было первое кардио и немного силовых после 2 недель без спорта. Зашло хорошо. Из инвентаря- резинки и небольшой набор гантелей.
Сегодня такая полноценная треня силовая получилась. Гантелек бы ещё с приличным весом...
Завтра утром планирую бодикомбат.
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2020:
|
1821 kcal
|
Rasva: 68,93g | Prot: 121,58g | Hh: 166,57g.
Aamiainen: Lindt Горький Шоколад с Апельсином, Манная Каша на Молоке, Савушкин Продукт Сыр Сливочный Брест-Литовск , Мясновъ Пита. Lounas: Chikalab Chikapie Шоколад, Огурец (с Кожурой), Мясновъ Голень Куриная, Мистраль Рис Кубань, Агуша Молоко 2,5%. Päivällinen: Ратибор Варенье Чёрная Смородина, Мясновъ Миндаль, Карат Творог Зерненый 4%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Chikalab Сухая Смесь для Приготовления Кексов «Ваниль». lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|