Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 huhtikuuta 2020
|
113,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2495 kcal
|
Rasva: 109,91g | Prot: 96,45g | Hh: 283,39g.
Aamiainen: Лук. Lounas: Натур Буфет Суп Грибной, Дымов Колбаса Докторская, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Сметана, Борщ. Päivällinen: ВкусВилл Сало Белорусское, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Мягкая Белая Булка, Nutiva Семена Чиа, Приготовленные Грибы (с Жиром). Välipalat/Muut: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Горбуша. lisää...
|
|
2769 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 minuuttia, жим гантелей сидя - 5 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 2 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|