Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 huhtikuuta 2020
|
110,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4731 kcal
|
Rasva: 148,35g | Prot: 122,24g | Hh: 426,23g.
Aamiainen: Хлеб, Колбаса Докторская, Nutiva Семена Чиа, Вологодское Льняное Масло , Nutiva Кокосовое Масло, Витамин Соте с Прованскими Травами, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lounas: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рисовый Суп с Курицей. Päivällinen: Nutiva Семена Чиа, Капустный Салат, Майонез, Zatecky Gus Пиво Светлое, Вареное Яйцо, Хлеб Черный, Картошка Печеная, Коньяк. lisää...
|
|
1320 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 5 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 tuntia ja 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|